本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：牛蹄痕
Hi，亲爱的值友们，《值无不言》栏目新的一期上线啦！无论你是想了解更多攻略还是学习更多知识，点此关注话题#值无不言#
本期值无不言我们请来了站内生活家@牛蹄痕 为大家分享他私藏60首运动歌单，送给热爱健身运动的你！
当然啦！如果大家有更多见解看法，也可以发挥互惠互助原则，在评论区安利和讨论起来！
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大家好，我是“牛蹄痕 ”，我们又见面了，确切的说我又来给大家推荐歌曲了 ，只是这次的主题风格有点变化，本期带给大家的是“适合运动健身时听的音乐 ”专题，欢迎大家关注收听！
随着生活水平的提高，人们对健身运动的需求也越来越大，从便于开展的有氧运动（比如跑步、骑自行车、跳健身操）到健身房系统的力量训练等等，有没有发现周边开始健身的人群越来越多。如果你多留意还会发现，在这些运动健身锻炼时还会伴随着歌曲音乐，比如户外跑步戴着耳机单独听，或者是音响在健身房里循环播放着音乐，总之音乐与运动健身时常相伴
那么音乐对于运动健身有帮助吗？答案是肯定的，可以说边运动边听音乐好处还不少，或者说听音乐对锻炼能起到一定的促进作用，具体的研究论证我也不在这里列举了，毕竟枯燥的数据相信大家也没多少兴趣去看。楼主自己也是一位运动爱好者，跑步、羽毛球是平常较多开展的项目，也参加了几次武汉马拉松（可参看之前文），当然成绩属于很菜的一类，重在参与健身嘛 。就我自己的运动体验来说，在运动中常出现乏力、肌肉酸痛的疲劳感，而如果运动中听音乐的话，可以产生放松和愉快感，最起码更少关注了自己的酸痛，疲劳感也会相应有所降低，此外有音乐相伴也会让枯燥的锻炼不那么的单调，更富有激情！
好了，话不多说，我们直接进入正题，开始音乐推荐 ▼▼
每首歌曲都附上了音乐链接，点击蓝色字体歌曲名就能收听，别忘了“收藏”收听！
运动之前的热身到底有多重要？相信每一个爱好者都很清楚，研究表明最好的热身由慢跑、肌肉动态牵拉和专项热身三部分组成，其作用无非是让身体肌肉逐渐热起来进入状态，在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用，做到提前适应以免运动受伤。这个阶段选择音乐的原则当然是力求让运动者慢慢能进入运动状态，普通舒缓或节奏一般的歌曲都行，慢歌也不是不可，别慢到听着打瞌睡就好
【推荐曲目】
《健康歌》 ：“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”，范晓萱的这首健康歌不用多说了吧，真可以称得上是一首老少通吃的健康运动开始曲，节奏欢快，每每旋律响起，便不由自主的跟着曲子动起来
《美丽心情》 ：台湾歌手本多RuRu的成名曲，一首人见人爱的曲子，旋律流畅，让我们在运动健身中也都收获美丽的心情吧
《Remember the Name》 ：节奏非常带感的一首歌，经常出现在一些体育节目的背景音乐，作为运动健身的热身曲目当然也是不错的啦
《Never Grow Old》 ：小红莓乐队《在咖啡香中醒来》的一首歌，再听此歌已不再年轻但依旧年轻，只要我们能一直保持那颗永远年轻的心，就能让青春永驻，Never Grow Old
《Here I Am》 ：Bryan Adams无需多说，喜爱欧美流行音乐的都熟悉，标志性的沙哑嗓音，简单流畅的曲调，Here I am 我就在这里，一起来健身吧
《Teenage Dream》 ：有着“水果姐”之称的美国流行女歌手Katy Perry的一首冠军歌曲，让我们感受一下青春的愉悦和热情似火，一起开始接下来的这段音乐运动健身之旅吧
有研究表明，在进行肌耐力或高强度间歇训练时，听着很嗨的音乐，可能对提高力量训练效果有着促进作用，这可能也是健身房都会放比较燃的歌曲的原因，具有激励性质的歌曲或许更能激发运动者的能力，一起来听听吧
【推荐曲目】
《Day Of Your Beliefs》 ：芬兰著名乐队Amorphis的一首歌曲，激昂的旋律，狂暴的鼓点，真的是热血沸腾、掷地有声，满怀信念的日子，不也正是我们运动健身的初心、信心和恒心吗？
《Enter Sandman》 ： 爽！有劲！一首让你嗨到爆炸的重金属歌曲，做力量训练的背景音乐应该是再好不过了
《Master of Puppets》 ： 飞快的吉他solo，多变的鼓点，爆炸的节奏，健身时听老牌摇滚乐队Metallica的这首歌，腰不酸了腿不疼了，人也有劲了
《真的汉子》 ： “成和败努力尝试，人若有志应该不怕迟” ，林子祥铿锵有力的嗓音，这首歌什么时候听都觉得浑身是劲儿，力量训练听这首歌再合适不过了
《lmmortals》 ：电影《超能陆战队》主题曲，一首激励人心的摇滚佳作，在健身房或家中进行力量锻炼，比如平举哑铃时听听，效果你懂的
《Shot In The Dark》 ： 荷兰女声金属乐队Within Temptation的一首歌，很燃！
《If I Fight, You Fight》 ：电影《洛奇外传》（《金牌拳手》）训练场背景音乐，拳击手的最爱，如果你正在练拳击，不妨听听这首歌
《Till I Collapse》： 电影《铁甲钢拳》和《变形金刚》里都出现过的插曲，整首歌无尿点，强有力的律动和节奏从头燃到尾
，健身必备曲目！ Till I Collapse ，一直锻炼吧，直到你奔溃
《breath and life》： 一首宏大的纯音乐作品，气势恢宏、节奏强劲，运动健身的路上困难难免，听着这首音乐能给你蓬勃的力量
《 the phoenix》 ： 听着这首歌，你会觉得汹涌澎湃热血沸腾，打鸡血必备！
跑步应该是最常用的一种身体锻炼方式了，不管是运动场、公园、小区，或者是田间、树林里都可开展，但跑步的动作比较单一，因此过程相对来说是漫长且枯燥的，合适的音乐便于分散自己的注意力，缓解心情、消除疲劳
【推荐曲目】
《Gonna Fly Now》 ：说到跑步，不知怎么总会第一时间响起贯穿电影《洛奇》整个系列的这首《Gonna Fly Now》，想到洛奇跑上台阶的经典画面，的确，这首曲子特别容易让人沸腾，让人瞬间进入运动状态
《奔跑》 ： 随风奔跑，自由是方向，用力奔跑吧，加油！
《New Boy》 ：“是的我看见到处是阳光，快乐在城市上空飘扬“...... 这是不是跑起来的时候那种美好的感觉？
《奔》 ：跑步时听听孙燕姿的这首歌，是不是感觉能量满满，还能再来几公里？
《run boy run》 ：鼓点非常的动感，节奏感很好的一首歌曲！你应当奔跑，是时候跑起来了！
《I just wanna run》 ：动听的旋律、动感的节奏，一听这歌就有不自觉的奔跑起来的冲动，不用记歌词也不用哼唱，只需跟着动感的旋律一起奔跑~
《Hall of Fame》 ： “ You can be the best 你能做到最好 / You can be a master 你可以成为命运主宰 ”.......为了减肥跑步的人不在少数吧，当你坚持不下去的时候听听这首歌，会让你重拾信心跑下去
《我的天空》 ： 电影《青春派》中的歌曲，永远年轻，活力无限！
《Take Over Control》 ：Afrojack 经典的一首歌， 节奏感超强，越听跑的越嗨
《 a sky full of stars》 ： 钢琴鼓点，爆棚的solo，个人觉得酷玩旋律最好的一首歌，听这首歌感觉就在现场一样，特别high
骑行的路上，音乐是最佳伴侣 （友情提示：骑行的路上请不要戴耳机听歌，安全为上，可以音箱外放或是休息时听）
【推荐曲目】
《平凡之路》 ：电影《后会无期》主题曲，缓慢抒情的旋律、质朴纯粹的歌词，唱出了不平凡的人生之路
《You Wanted More》 ： 你曾经走过的路途，你留下的足迹，听到这首歌就被拉回到那个时光，还有一起骑行的小伙伴们
《Reckless》 ：节奏和鼓点都很棒的一首歌，让我们一起动起来，沉浸在快乐的节奏里吧
《It's my life》 ：我们选择了骑行/动感单车，这也就是我们生活的一部分
《Fade To Black》 ：一分半钟的前奏，精彩的吉他Solo，让人热血沸腾
《Let it be》 ：甲壳虫乐队上世纪的一首歌曲，岁月不会摧残好歌，经典留给热爱骑行的朋友们吧
《I Will Always Return》 ：Bryan Adams磁性的嗓音几乎完美，歌声响起，仿佛就骑行在那广袤无垠的草原上
《想和你去吹吹风》 ：想和你一起去骑行吹吹风
《不再犹豫》 ：Beyond 的这首《不再犹豫》无需多说，达到理想不太易，我们都需要一往无前的勇气
健身操不需要太多的舞蹈功底，动作相对简单易学，对于减肥塑身有不错的效果，配上节奏感强、活力四射的音乐，棒棒哒
《Zumba》： Zumba健身舞本身就是一种非常燃的舞蹈，这首歌用作健身操的背景音乐当然也是非常合适的，一起欢快地跳起来吧
《Beat it 》 ： 迈克尔杰克逊神曲
《Smooth Criminal》 ：还是迈克尔杰克逊的一首歌曲，旋律响起，人都不由自主的要抖动起来
《Binggo》 ：韩国Turtles（乌龟组合）的这首歌非常适合跳健美操
《Come On》 ：还是乌龟组合的一首歌曲，大家更熟悉的可能是潘玮柏和张韶涵翻唱的《快乐崇拜》
《OH！》 ：韩国组合“少女时代”演唱的歌曲，电子流行乐曲风，旋律活泼动感
《江南Style》 ：一首红遍全球的神曲，应该都听过吧
《Just Dance》 ：Lady GaGa 的一首流行舞曲，不多说，Just Dance 跳舞就完事儿了
《The Edge Of Glory》 ：还是Lady Gaga 的一首歌曲， 节奏、音调都非常理想
瑜伽已成为了一种时尚的健身美体方式，伴着缓慢清幽的乐曲，放松身心，做着筋骨的拉伸，塑造身形强身健体的同时还能缓解人的压力。音随人心、律随心动，合适的音乐有助于内心的平静，给瑜伽练习带来助力
《Idé Weré Weré》 ： 一首静心音乐，富有韵律的旋律很能感染听众，非常适合瑜伽
《E Hia Ai》 ：纯净美好的声音，舒缓的节韵，开阔的意境，听后令人悄然沉醉，内心顿时宁静下来
《Long Time Sun》 ：很轻缓的音乐，很干净的声音，听着听着心都静了
《Om Tare Tuttare》 ：Deva Premal的音乐给人一种静修中的冥想体验，把乐迷带入更宁静的境界
《Earth Prayer》 ：印度音乐家Snatam Kaur的作品，她的人声吟唱营造出一种平和的意境
《Bathe in These Water》 ：唯美的声音，深情的低吟浅唱
《Shakti’s Dream》 ：欧洲著名音乐家Margot Reisinger的作品，有种来自瑜伽的平静
《Yemaya Assessu》 ：曲雅心静，一入耳就让人马上平静下来了，瑜伽必备歌曲
《卡农的幻想》 ：钢琴与小提琴合奏的卡农
音乐不仅在运动健身过程中有不错的促进作用，同样在训练结束后的动态恢复过程中，也可以通过音乐带来积极的影响
《别走》 ：许美静的歌，运动健身后别慌着走啊
《现在到永远》 ：高旗的一首歌，运动健身，从现在开始直到永远
《Gentleman》 ：《爱情公寓4》插曲，当你累了想放弃了坚持不下去的时候听听这首歌，运动健身是为了让自己变得更好
《Better man》 ：不要做那个随随便便就放弃的自己，让运动跟得上身体的灵魂，成为一个更好的人
《Hero》 ：西班牙歌手Enrique Iglesias 的一首歌，磁性的嗓音，如泣如诉，美丽至极
《Victory》： 一首大气磅礴、令人震撼的史诗级音乐，让我们充满斗志地去运动锻炼吧
《Never Say Goodbye》 ：韩剧《我的女孩》片尾曲，仔细听听，有没有S.H.E歌曲《不想长大》的既视感？ 其实它们的旋律都有参考莫扎特《G小调第40号交响曲》，只不过这首《Never Say Goodbye》改成了韩版hip-hop曲风，好吧，就让我们在这首歌中结束今天的运动健身歌单之旅，别说再见
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运动健身本就不是一件轻松的事情，你可以尝试在运动过程中听听音乐感受一下不同，或许在减少你疲劳的同时还能提高你的运动激情。当然，以上楼主选择的音乐究竟适用于哪种运动也不绝对，只要你在运动健身时适合自己的就是最好的，简单的说自己的心情符合哪一种音乐节奏，你想听什么就选什么，只要找对了感觉就OK
提到跑步这件事，关于跑步姿势、动作要领、习惯什么的，都可以慢慢纠正、慢慢学。但是当有人问起类似这样的问题：是什么支撑你一个人跑完5公里？小编表示……
因为怎么解释都说不过去啊！如果是为了好身材，显然不能够说服你，那么是“精神的力量”？你一定不信。可是我！想！说！春风十里，不如随性而为，听点音乐总可以吧？今天给大家推荐8张适合跑步听的专辑 ，宝宝们快带着节奏上路吧！
01
《Awake》- Tycho
适宜配速：6
适宜场景：清晨的海边
逛街的时候无意发现了《Awake》这张专辑，这支由Scott Hansen于1999年组建的美国乐队，音乐风格优雅又迷人，同名歌曲《Awake》旋律明快，听起来就像沐浴在和春天的阳光里，尤其适合一个明亮的清晨，跑步的时候来一发，不知不觉就跑5公里啊……
>>>> 推荐曲目：Awake / Spectre / see
02
《迷藏》- 梁博
适宜配速：5
适宜场景：黄昏的操场
人越成长越像和自己捉迷藏。这个踏实做音乐的东北大男孩，骨子里的韧劲儿分给胖纸哪怕一点点也能瘦个10斤吧！《迷藏》这张专辑自带温暖气质，拿到黄昏的操场，一个人慢慢的跑，静静的听！
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推荐曲目：日落大道 / 四季 / 颠倒梦想
03
单曲《Joey》- Concrete Blonde
适宜配速：6
适宜场景：夜晚的霓虹
现在推荐的这首单曲，堪称女性的力量之音，主唱孤傲强硬的的嗓音就像一剂强心针，总有一些理由让你坚持下去啊！奔跑吧！
>>>> 推荐单曲：Joey
04
《Viva La Vida or Death and All His Friends》
Coldplay
适宜配速：5
适宜场景：温暖的午后
Coldplay是英国摇滚乐坛进入新世纪之后崛起的最受欢迎的摇滚乐队之一，听他们的歌就像做了一个五彩斑斓的梦，只有美好相伴。是的，小编已经不自觉的开始抖腿了，抖腿都不如跑起来哟！
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推荐曲目：Viva La Vida / Strawberry Swing
05
《时代之梦》- 逃跑计划
适宜配速：6
适宜场景：清晨的阳光
以一首《夜空中最亮的星》被大家熟知的逃跑计划乐队，在去年6月份发行的一张专辑《时代之梦》：我知道天边还很远，有万水还有千山，只有路边的袅袅炊烟难得留恋……听到的时候心里阴霾四散，曙光照亮前方路！你的脚步怎么能停下？
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推荐曲目：重来 / 时代之梦
06
《平凡之路》- 朴树
适宜配速：5
适宜场景：宽阔的公路
“我们在跌宕不凡的人生路上，寻找静谧平凡。”朴树的这张专辑就不用多说了，继2003年《生如夏花》之后鲜有作品的朴树，沉寂10年，一首《平凡之路》，平凡二字，胜过千言万语，减肥的你还会不知所措吗？
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推荐曲目：平凡之路
07
《xx》- The xx
适宜配速：5
适宜场景：静谧的街道
看名字有些奇怪，The xx是一支来自于英国伦敦西南的乐队，他们的音乐富余极简迷人的旋律，慵懒的吉他搭配深邃的律动、刚柔并济的节拍勾勒出一幅美好生活的画卷，就是这张专辑带着我跑遍大街小巷。
>>>>
推荐曲目：VCR / Island
08
《李宗盛的理性与感性作品音乐会》- 李宗盛
适宜配速：6
适宜场景：安静的傍晚
李宗盛的声音就像一杯陈年酒，后劲儿十足。这张专辑里的歌曲可谓首首经典，更有周华健、梁静茹等助阵合唱，如果此时你感到不安或者烦躁，那么这是一张治愈性质专辑，跑步的时候听，抚平内心焦躁，减肥还要一步一个脚印啊！
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推荐曲目：寂寞难耐 / 爱的代价
听了这么多，是不是有点按捺不住脚步了呢？
快快加入户外跑走燃脂方案 吧！
提到跑步这件事，关于跑步姿势、动作要领、习惯什么的，都可以慢慢纠正、慢慢学。但是当有人问起类似这样的问题：是什么支撑你一个人跑完5公里？小编表示……
因为怎么解释都说不过去啊！如果是为了好身材，显然不能够说服你，那么是“精神的力量”？你一定不信。可是我！想！说！春风十里，不如随性而为，听点音乐总可以吧？今天给大家推荐8张适合跑步听的专辑 ，宝宝们快带着节奏上路吧！
01
《Awake》- Tycho
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适宜场景：清晨的海边
逛街的时候无意发现了《Awake》这张专辑，这支由Scott Hansen于1999年组建的美国乐队，音乐风格优雅又迷人，同名歌曲《Awake》旋律明快，听起来就像沐浴在和春天的阳光里，尤其适合一个明亮的清晨，跑步的时候来一发，不知不觉就跑5公里啊……
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02
《迷藏》- 梁博
适宜配速：5
适宜场景：黄昏的操场
人越成长越像和自己捉迷藏。这个踏实做音乐的东北大男孩，骨子里的韧劲儿分给胖纸哪怕一点点也能瘦个10斤吧！《迷藏》这张专辑自带温暖气质，拿到黄昏的操场，一个人慢慢的跑，静静的听！
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03
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04
《Viva La Vida or Death and All His Friends》
Coldplay
适宜配速：5
适宜场景：温暖的午后
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05
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适宜配速：6
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以一首《夜空中最亮的星》被大家熟知的逃跑计划乐队，在去年6月份发行的一张专辑《时代之梦》：我知道天边还很远，有万水还有千山，只有路边的袅袅炊烟难得留恋……听到的时候心里阴霾四散，曙光照亮前方路！你的脚步怎么能停下？
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06
《平凡之路》- 朴树
适宜配速：5
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“我们在跌宕不凡的人生路上，寻找静谧平凡。”朴树的这张专辑就不用多说了，继2003年《生如夏花》之后鲜有作品的朴树，沉寂10年，一首《平凡之路》，平凡二字，胜过千言万语，减肥的你还会不知所措吗？
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07
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适宜场景：静谧的街道
看名字有些奇怪，The xx是一支来自于英国伦敦西南的乐队，他们的音乐富余极简迷人的旋律，慵懒的吉他搭配深邃的律动、刚柔并济的节拍勾勒出一幅美好生活的画卷，就是这张专辑带着我跑遍大街小巷。
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08
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适宜配速：6
适宜场景：安静的傍晚
李宗盛的声音就像一杯陈年酒，后劲儿十足。这张专辑里的歌曲可谓首首经典，更有周华健、梁静茹等助阵合唱，如果此时你感到不安或者烦躁，那么这是一张治愈性质专辑，跑步的时候听，抚平内心焦躁，减肥还要一步一个脚印啊！
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听了这么多，是不是有点按捺不住脚步了呢？
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