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小伙伴们的问题数不清
但是让我印象最深刻的是一个问题
健体和健美的区别
也许大多数人会说
这还用问吗？我们都懂
但是有很多没有经过专业指导的人
练得又好又想参加比赛
却有很多问题和茫然
今天收集了超级多的资料
为大家解答一下健体和健美比赛的区别！
健体比赛：过膝短裤 （裤子的长度根据具体的比赛会有所不同）
健美比赛：三角泳裤
健体比赛肌肉展示：30秒左右，正面肌肉，侧面肌肉，背面肌肉
健美比赛肌肉展示：1-2 分钟，肌肉展示部位包括：全身肌肉
健美比赛的评判：
1.男子个人
(1)肌肉 指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。
(2)匀称 平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局 观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。
(3)造型
用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10%。
(4)仪表与气势 运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10%。
(5)皮肤 全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。
2.女子个人
(1)体格健康、强壮，约占评分比重的20%。
(2)骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20%。
(3)肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。
(4)气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的 20%。
3.男女混合双人
(1)体型和肌肉发达水平是否和谐。
(2)表演的动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。
(3)准确完成规定动作，做到动作配合默契。
(4)自由造型整齐一致，此起彼伏，你追我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。
4.女子双人 参考男女混合双人评分依据。
5.集体造型
队形变化连贯，精神振作，肌肉发达程度与体格匀称，表演富有创造性，造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。
6.最佳表演奖(男、女个人，混双，女双)
①成套动作编排合理、流畅。
②动作有创新。
③造型具有鲜明的个性。
④肌肉清晰、匀称。
⑤从四个侧面展示形体。
7、最佳动作配乐奖(男、女个人，混双，女双)
①动作与音乐融为一体。
②音乐段完整。
③肌肉匀称、清晰。
8、男子最佳小腿肌奖
①整体匀称，有雕塑感。
②与全身肌肉比例协调。
9、女子最佳腹肌奖
①腹肌整体匀称，沟纹清晰。
②肌肉条纹与肌肉布局整齐有力度。
健体比赛的评判：
男子健体
1、先天骨架良好，肩宽、高胸、窄腰、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调。
2、全身肌肉发达均匀，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满，轮廓清晰、美观。
3、皮肤光洁、色泽和谐、健康、没有外科手术活疤痕、斑点、痤疮及纹身等。
4、四个面向站立动作规范，行走自然，自信，节奏合理。
5、展示肌肉时适度收紧相关肌肉，有松弛感。
女子健体
1、先天骨架良好，肩宽、腰细、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干比例协调。
2、肌肉匀称发达，线条清晰。
3、皮肤光洁、色泽适中，匀称，没有外科手术或疤痕、斑点、痤疮及纹身等。
4、站立仪态端庄，行走姿态优美、自信。
男子健美的规定动作：
1.前展双肱二头肌
2.前展背阔肌
3.侧展胸部
4.后展双肱二头肌
5.后展双背阔肌
6.侧展肱三头肌
7.正展腹部和大腿
男子健体的规定动作：
女子健体规定动作：
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健美和健体的区别主要体现在三大方面：审美的概念性不同；训练的侧重面不同以及比赛的要求点不同。
一.审美的概念区别
健美和健体都是以展示人体肌肉形态的体育运动，但审美概念却不相同。
健美：
审美追求的是全身肌肉的生长量，肌肉要发达突出、肌群结构要统一；肌肉布局合理匀称；肌群的围度、分离度以及肌肉的形态要佳。
健体：
审美以追求体态的和谐、展现动作的流畅；皮肤有较好的光泽、身材富于曲线；肌肉饱满紧致、对称美感；全身比例协调、轮廓清晰。
审美区别的要点是：健美在于全身肌肉发达和匀称的极致性；而健体在于体型线条和肌肉外观质量的极致性。
二.训练的侧重区别
健美和健体运动都要进行力量训练，但在训练方式、对待肌肉特定的要求上不相同。
健美：
以健美形式训练时，要对全身部位的肌肉都要一丝不苟地进行训练，促使肌肉的体积增大。
训练方式一般会将胸、背、腿、臀与肩等部位的肌群分日来进行，一天集中只练一个肌肉部位，以复合式动作结合单关节动作强化；再针对难练或较弱的部位进行专项训练，以达到发达肌肉的极限。
健体：
以健体形式训练时，注重的是整体的身材轮廓和肌肉线条，不过分夸张地练大局部肌肉。
健体训练方式一般会将和“屈”肌的提拉动作，在一天组合练，如练背与肱二头肌；将“伸”肌的推送动作，在一天练，如练胸肩和肱三头肌；再把腿和腹肌单独放在第三天练，一周进行循环训练六天，安排休息一天，以重复紧凑来达到肌肉饱满、有型的身材。
训练区别的要点是：健美在于训练的强度能满足于对肌肉量的追求；而健体在于训练要保持好对肌肉与线条关系的平衡。
三.比赛的要求区别
健美和健体都是健美比赛中的项目，但比赛时，在具体规定的要求上会不同。
健美：
健美比赛的出场，要求男子参赛者必须身穿三角泳裤登台，要进行1至2分钟的全身肌肉展示；并要展现7个标准的形体动作。
健美比赛的评分，是以身体上的肌肉量为主要评判标准，以评判参赛者全身肌肉的结构统一度、肌群的围度、分离度和密度；以及肌肉的对称形态，来作为决定评判分数高低的重要因素。
健体：
健体比赛的出场，要求男子参赛者必须身穿过膝短裤登台；并给予30秒钟时间的上半身正面、侧面、背面肌肉的展示亮相。
健体比赛的评分，不很侧重肌肉的维度作为评判标准，而是以选手先天四肢骨架的比例和肌肤质量；体形的倒三角形态、各部位肌肉的适度发达饱满；轮廓清晰度、形态的美观，来作为决定评判分数高低的重要因素。
比赛区别的要点是：健美比赛男子以三角裤登场，1~2分钟全身展示，主要是对全身肌肉细节和发达程度的评判；而健体比赛男子以过膝短裤登场，30秒上半身展示，主要对形体外观和肌肉线条的评判。
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