想在比赛中逆袭？这五个秘诀你绝对不能错过

今天我们来聊聊一个让无数乒乓球爱好者心中充满疑惑的话题——如何在比赛中逆袭！你是不是也有这样的经历？在训练中打得风生水起，比赛一到却总是被对手压制，心中充满无奈和挫败感？难道你真的就只能屈居人后吗？

首先，让我们揭开第一个秘诀——心理准备 ！你是否曾经在比赛前感到无比紧张，甚至连基本的技术都发挥不出来？心理因素在比赛中占据了绝对的主导地位！试想一下，如果你在比赛前给自己设定一个“我只要享受比赛”的心态，而不是“我必须赢”，你会不会轻松许多？这就是许多选手的盲点！学会调整心态，才能在关键时刻逆袭！

第二个秘诀是——技术多样化 ！你是否在比赛中总是依赖某一种技术？这其实是一个大误区！对手一旦摸透你的打法，你就会陷入被动局面。尝试多种战术和技术，保持灵活性，才能让对手捉摸不透，给自己创造逆袭的机会！

接下来是第三个秘诀——观察对手 ！你在比赛中是否只关注自己的表现，而忽视了对手的动向？你知道吗？在比赛中，观察对手的习惯和弱点，可以帮助你找到突破口！记住，比赛不仅是技术的较量，更是智慧的较量！

第四个秘诀是——合理调配体力 ！你是否在比赛中因为过于激动而耗尽体力，导致后期表现不佳？合理的体力分配能让你在关键时刻保持最佳状态！在比赛中，学会适时调整节奏，才能为逆袭创造条件。

最后一个秘诀，当然是——总结与反思 ！每一次比赛都是一次成长的机会。你是否在比赛结束后，只是简单地自责，而没有认真分析自己的表现？学会从失败中总结经验，才能在下一次逆袭中更加从容！

总结一下，这五个秘诀——心理准备、技术多样化、观察对手、合理调配体力、总结与反思，都是你在比赛中逆袭的关键！你准备好迎接挑战了吗？快来评论区分享你的故事和心得吧！让我们一起在乒乓球的世界中逆袭成功！#我心中的乒乓球之星#​#在大学里的日子#​#心情不好的时候需要怎么缓解#​

考试紧张就对了，三招帮你正确处理紧张情绪，你的孩子非常需要

为什么有些孩子总是在关键时刻掉链子？在家都练了那么多遍怎么还会紧张？完全是表现失常。你的孩子是不是会这样？你是不是特别不理解怎么一回事？我来给大家揭秘紧张的原因以及真正的解决方法。这个方法对那些面临重要场合总是心慌意乱的孩子们来说相信会有很大的帮助。

我终于找到你紧张是什么？其实紧张只是表面现象，只是你看到的。而真正导致紧张的是恐惧、害怕。这些孩子在恐惧什么？害怕什么？孩子紧张恐惧的原因主要就三个：童年时期的阴影、负面的想法以及对未知世界的担忧。你发现没有是不是成人也是这三点。

什么是来自童年时期的阴影？比如家庭环境带来的伤害，这需要孩子们内心以及家长的引导和心理医生的帮助来逐渐改变。说实话挺难的，只能等孩子长大之后认识到这个原因，然后靠自己的意志力去慢慢改变。否则这种紧张的状态会一直伴随一生。

而对于负面的想法和对未知造成的恐惧，这是绝大多数孩子会遇到的情况，这是完全可以帮助他们解决的。下面我分享几个特别有效的方法帮助孩子去缓解紧张情绪。

·第一个方法叫观察法。这是目前为止非常有效的缓解紧张情绪的方式。当孩子感觉到紧张的时候不要着急去排斥他，而是要让他们细细去体会这种紧张的情绪，站在旁观者的角度去观察他。慢慢的孩子就会发现紧张情绪逐渐消失了。这个能理解吗？

我换个说法，就是当孩子觉得紧张的时候告诉他，让他把自己想象成趴在墙上的一只苍蝇，然后就看着站在那紧张的自己都有什么样的表现去观察，慢慢的就脱离这种紧张的情绪了。我儿子给这只苍蝇起了一个名字叫做fly guy。

·第二个方法是正确归因。很多时候孩子的紧张是因为对自己已知事实和未知事物的错误归因。比如他们会因为担心搞砸某件事而害怕导致紧张，但实际上成功和失败的概率各占一半。我们不能只想着失败的可能性而忽略掉成功的可能性。如果孩子充分准备，他们的成功率会高于百分之五十成功了。

因此我们要引导孩子正确去看待成功和失败，提升他们的安全感和自信心。

·第三个方法也是最重要的，就是要正确看待紧张。有一个心理学试验叫做如何不去想一头粉色的大象，这个都知道吧？这个实验发现一旦脑子里有了这个信号就很难不去想他。紧张也是这样的，你越去想不要紧张，紧张就会钻进你的脑子里。

其实紧张是一种正常的情绪，它会带来一些生理的表现，目的是为了让我们更好的去做准备。因此我们要学着和紧张做朋友，让紧张为我们所用。就像心理学家李松卫举过的一个真实的例案子，他的女儿第一次学游泳的时候特别紧张，总是往下沉。教练就告诉他别紧张，可是没有效果。他就告诉女儿紧张是一个必然经历的过程，学游泳要紧张很多次，紧张多了自然就浮起来了。

他问女儿现在紧张多少次了？他女儿说大概有五次了。李松卫就说还得再紧张个九十多次，结果女儿果然就好多了，紧张情绪得到了缓解，几天之后就学会了游泳。

这个巧妙之处就在于他没有把紧张说成一个问题，而是告诉女儿紧张是一个必然经历的过程。在某种程度上紧张甚至是朋友，需要这样一个朋友的帮助才能学会一些新的技能。所以当孩子再次感觉到紧张的时候，他们应该这样想：妈妈告诉我只要紧张我就会很快学会这个。这样当紧张来临的时候孩子的信心就会是欢迎的，而这种心态会让他们放松。

当你把紧张当做朋友的时候，紧张就会穿上华丽的外衣变成兴奋，而兴奋正是每次考试、每场比赛、每次表演的最强辅助。能理解了吧？希望这期视频能够真正帮助到那些会紧张、会胡思乱想的孩子。

今天就聊到这，感谢您的喜欢，咱们明天再聊。

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