甲状腺功能不足或甲状腺功能低下（甲减）会影响人体的新陈代谢，进而影响身体的能量水平，生育能力，情绪，体重，性兴趣以及思考的能力。与甲状腺有关的问题都会影响你的所有日常生活。在欧美，超过2000万的人患有甲状腺疾病，而全球范围内估计有2亿人患有某种甲状腺疾病。如果你的甲状腺功能不足，可以通过多种方法来增强甲状腺功能，提高自己的生活会质量。
1、建议吃新鲜食物。
如果你有甲状腺问题，则更应采用健康、合理的饮食方式来改善甲状腺功能，使其更健康。
对于刺激辛辣的食物、油炸以及烧烤类食物，建议少吃。
许多患有甲状腺疾病的人对麸质敏感，可以使用一些含麸质少的面食。
2、避免饮酒。
为了帮助促进甲状腺的健康功能，应避免饮酒，咖啡因和烟草制品。这些产品会导致压力荷尔蒙增加，从而影响甲状腺功能并导致荷尔蒙失调。如果对戒烟和戒咖啡有难度，建议少量，逐渐戒掉。
3、建议食用支持甲状腺的食物。
某些食物可以帮助甲状腺更好地工作。这些食物包括：
水果类，例如蓝莓，草莓，覆盆子，醋栗，黑莓和黑莓。这类水果含有高水平的抗氧化剂，有助于增强机体免疫系统并减轻炎症。
新鲜的蔬菜。例如叶菜，茎，小花和块茎。
水产品类。如鲑鱼，三文鱼和金枪鱼。这些鱼富含omega-3脂肪酸。核桃和亚麻籽油也含有Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是体内抗炎物质的重要组成部分。
含维生素D的食物。你可以吃鱼和蘑菇，或含维生素D的乳制品。另外增加维生素D，你还可以每天嗮太阳10到15分钟，但避免暴晒。
优质蛋白质。蛋白质的良好来源包括家禽，豆类，鸡蛋和坚果等。
4、保持维生素的摄入。
维生素A。富含维生素A的食物包括蔬菜，例如甘薯，菠菜和其他深色蔬菜；豆类，肉，肝和鱼。
微量元素硒。硒元素有助于调节甲状腺的功能。巴西坚果是硒的最佳来源。金枪鱼，蘑菇，牛肉，向日葵种子和大豆中都富含微量元素硒。
微量元素碘。在发展中国家，以碘盐补充碘的摄入可以改善甲状腺功能。但是，在许多发达国家，可能面临碘过量的风险，碘过量会引起自身免疫性甲状腺炎、甲减、甲亢等。平时正常饮食即可，无需刻意食用大量碘盐。
5、限制抑制甲状腺食物。
如果你患有甲减，这意味着你的甲状腺工作比正常人慢。有些食物会抑制甲状腺功能，从而干扰甲状腺功能，这会使甲减恶化。限制某些蔬菜，例如甘蓝，大头菜，西兰花。这些食物会干扰甲状腺中碘的摄取。如果要食用，请确保将其蒸熟，不要生吃。
建议限制花生/花生酱，因为这会干扰我们体内的碘摄入。
避免汞含量高的食物，例如箭鱼，鲭鱼，鲨鱼和大多数金枪鱼。这些食物会干扰甲状腺功能。
6、尽量减少压力。
压力会对甲状腺产生负面影响。压力会使肾上腺过度劳累，皮质醇水平也会因压力而增加，这会影响胰岛素水平和饥饿感。
压力还会导致人们吃得过多，尤其是垃圾食品，这会对甲状腺产生负面影响。
学习缓解压力的技巧，例如深呼吸，瑜伽或太极拳。其他方法可以包括冥想，按摩和充足的睡眠。
7、多做有氧运动。
增加身体活动水平也可以帮助增强甲状腺功能。你可以设定一个目标，即每周至少五天进行30分钟的适度体育锻炼。
尝试步行，游泳，楼梯踏步机或你喜欢的任何形式的有氧运动。
总之，现在甲状腺疾病的发病率越来越高，发生甲减后出现各种低代谢症状，可以按照以上方式来增强甲状腺功能。如果怀疑有甲状腺问题，建议及时就医，找专业的医生诊治。
1月10日，为用好健康科普教育这支“社会疫苗”，动员各方力量增强公众甲状腺防治意识，2023甲状腺健康知识科普行动总结会在线上举办。
推动甲状腺疾病“三早”落地，离不开社会各界的共同参与。谈及本次活动的发起初衷，中国人口文化促进会甲状腺疾病防治专业委员会主任委员、中国医疗保健国际交流促进会甲状腺疾病专业委员会主任委员林岩松介绍说：“甲状腺疾病是社会常见慢性病和多发病，我国成人甲状腺疾病的患病率约为三分之一，且女性在一些亚临床疾病患病率更高，但甲状腺疾病发病隐匿，公众对该疾病的认知率较低，所以有效提高公众对甲状腺疾病的认知意义重大。”
对于2023甲状腺健康知识科普行动，林岩松补充道：“本次科普行动，旨在把四年来4届‘甲状腺科普大赛’积累的甲状腺疾病优质科普内容，分8个月时间持续性地分发给基层医疗机构、连锁药店等单位，并通过多种渠道宣传，推动甲状腺疾病早筛查、早治疗，提升全民健康认知。”
据介绍，2023甲状腺健康知识科普行动自2023年5月份启动至今，共覆盖了山西省、山东省、河南省等22个省(自治区、直辖市)，走进了128座城市、245个县(市、区)，共有300家医疗机构、4家连锁药店注册活动，共获得了310名医生的关注。此外，行动所分发的甲状腺科普视频累计播放量已达239万人次，广泛地覆盖了相关群众，有效加强了公众对甲状腺疾病的认知以及“早筛早诊早治”意识。
国药控股国大药房健康管理部部长李志平说：“作为医药健康行业的一个从业者，我们深刻体会到了零售药店已经成为满足人民群众健康生活需求和提供全生命周期健康管理服务的重要阵地之一。未来，我们也将继续通过线上、线下门店的慢病服务，持续为公众做好甲状腺疾病的知识科普，做好疾病关爱日活动、患教和药事服务等，以专业力量守护大众健康，助力健康中国。”
活动最后，与会嘉宾也诚挚邀请更多医务人员加入本次活动中，以公众的健康需求为导向，将甲状腺健康知识科普深入到老百姓的心中，助力健康中国根深叶茂。
今年3月，人民健康联合多方发起“健康中国科普先行2023甲状腺健康知识科普行动”(爱甲行动)，将四年来“甲状腺科普大赛”积累的众多甲状腺疾病的优质科普内容，分发给基层医疗机构、连锁药店通过公众号、大屏幕等渠道进行传播，加强公众对甲状腺疾病的认识，推动甲状腺疾病早筛查、早治疗，提升全民健康认知。
10月10日10:00，《健康大讲堂》栏目邀请老百姓大药房连锁股份有限公司总裁王黎做客演播室。
嘉宾介绍：
王黎，现任老百姓大药房连锁股份有限公司总裁。北京师范大学应用化学本科，英国利兹大学广告与市场营销学硕士，中欧国际工商学院 EMBA，国家二级营养师。
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今年3月，人民健康联合多方发起“健康中国科普先行2023甲状腺健康知识科普行动”(爱甲行动)，将四年来“甲状腺科普大赛”积累的众多甲状腺疾病优质科普内容，分发给基层医疗机构、连锁药店，通过公众号、大屏幕等渠道进行传播，加强公众对甲状腺疾病的认识，推动甲状腺疾病早筛查、早治疗，提升全民健康认知。
12月8日14:00，《健康大讲堂》栏目邀请海王星辰医药连锁集团有限公司总裁兼CEO张英男做客演播室。
