踢足球有什么好处？这些道理告诉孩子

卡塔尔世界杯来了！

四年等待

属于全世界球迷的足球盛宴正式开启！

图片来源：人民日报

在足球运动里

我们看到的绝不仅仅是体力的对抗

更重要的是

团队协作、意志品质、奉献精神

以及抗挫折能力

事实上

这也正是足球运动的内在精神

我们欣喜地看到

越来越多的学校重视足球运动

并将其打造成特色项目；

越来越多的孩子穿上球鞋

像一个精灵奔跑在绿茵场上

脸上绽放迷人的笑容

孩子踢足球有什么好处？

足球和世界杯可以带给孩子什么？

各位家长一起来看看吧～

01 足球运动教给孩子的人生品格

坚强勇敢

足球运动是一项剧烈的竞技运动，因此在球场上磕磕碰碰在所难免。踢球的孩子，从最开始就要直面球场上遇到的各种困难，学会从哪里跌倒就从哪里爬起来，进而懂得在成长之路上，迎难而上，不畏艰难。

团结协作

足球运动是一项团队运动，要想赢得比赛，一个人强是没有用的，需要团队11个人相互配合，并肩作战。因此，踢球的孩子首先得明白自己是球队、是集体中的一份子，既要学会实现自己的想法、让他人承认自己，也必须学会让步、承认他人的长处。这样的过程让孩子能够真正融入集体，懂得协作的方式，练就团队精神。

专注性和反应力

进行单人体育项目时，孩子通常只需要把注意力集中在自己和自己的成绩上。但是足球不同，孩子需要把注意力扩大到球场上的一切活动，包括队友、对手和足球位置的时刻变化。这就需要孩子练就足够的专注度，并且能够扩大自己注意力的范围，提高反应能力。

懂得尊重，遵守规则

任何比赛都是有规则的。谁要是想踢球，谁就得遵守规则，任性耍脾气解决不了任何问题，反而还会被红牌罚下场。因此，踢球的孩子要懂得尊重教练和裁判的权威，懂得遵守规则，而这也是孩子立足社会必须学会的重要一课。

耐性和韧性

一场足球比赛90分钟，不一定每分钟都会处于比分领先的优势，在比分落后时，一支优秀的球队不是泄气和“摆烂”，而是会全力寻找每一个可以翻盘的机会，积极地调整心态，耐心地寻找空档，然后再给对手致命一击。这就是耐性和韧性的力量，不到最后一刻绝不放弃。

坚持和责任

足球运动可以是有趣的，但是训练免不了枯燥乏味，参与球队训练的孩子必须学会的便是坚持和毅力。要想取得成绩，要想成为一流的足球运动员，坚持不懈的训练是必不可少的。同时孩子要明白，坚持不仅仅是为了自己，更是为了整个球队，为了整个集体，这是一份责任，也是一份荣誉。

进取心

对于竞技体育来说，本质上就是一场非输即赢的游戏。每一位上场的运动员都渴望赢球，渴望通过团队的努力战胜对手。正是这种对胜利的渴望，可以一步步激发孩子的进取心，让孩子明白唯有积极进取，才有不断收获胜利的可能。

受挫能力

世界杯32个国家参与，最终只有一个国家的球队能够捧起大力神杯。胜利，是比赛的一部分，但失败，更是比赛的一部分。孩子踢球，不可避免会遭受失败或挫折，只有学会接受和勇敢面对这些挫折感，才能把失败变为以后的胜利。受挫是一种能力，在学校以及今后的社会中，每个人都会遇到不同程度的挫折，从小培养孩子良好的受挫能力，对孩子的成长和发展至关重要。

02 这些与足球相关的人生道理

请告诉孩子！

当人们问及我哪一个进球是最精彩、漂亮的，我的回答总是：下一个！

——贝利〔巴西〕

能否成为贝利或者更伟大的人，对我来说并不重要。重要的是我要踢球、训练，不放弃一分一秒。

——马拉多纳〔阿根廷〕

人生就像罚点球，你永远也不会知道接下来要发生什么。但我们还是要一如既往地努力，纵使乌云遮住了太阳，或阳光刺穿了乌云，到达之前永不停止。

——巴乔〔意大利〕

“你的成功最感谢谁？”

“那些曾经看轻我的人，如果没有那些嘲讽和轻视，我会一直以天才自居。阿根廷从来不缺乏天才，但最后真正成功的却寥寥无几。”

——梅西〔阿根廷〕

我始终坚信自己就是历史上最好的球员，不管是在顺境还是逆境，我都是最棒的！

——C罗〔葡萄牙〕

我没有什么秘诀，这只是来自我对于工作的坚持，我为此做出的牺牲，我从一开始就100%投入的努力。到现在，我还是投入着自己的100%。

——莫德里奇〔克罗地亚〕

所有球员都梦想成为世界第一，但我并不急于求成，我相信一切都是水到渠成。我一直努力，该发生的总会发生。

——内马尔〔巴西〕

03 孩子冬季踢足球注意这些

训练前充分做好热身

冬季气候寒冷，不易舒展。如果不热身就运动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

孩子在追球时要注意安全

不要推挤，懂得躲避同伴，在运动中造成肌肉拉伤、扭伤、骨折、抽筋时要马上通知大人，别硬撑。

运动装备要舒适宽松，鞋子很重要

球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底足球鞋。平时锻炼不建议穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），避免自己或他人受到不必要的损伤。

注意保暖，穿衣服要有层次

别以为只穿运动服即可，虽然运动起来不会冷，但人体在锻炼中产生热量仅是中段，中间休息以及运动结束时，别忘了及时添加衣物。

出外踢球时应尽量避免在恶劣天气

下雨，雪天，雾霾天，尽量避免出外踢球。

运动前后及时补充水分

冬季运动所需的水同夏季一样多，饮用水最好是温开水。

训练安排衔接性要好，避免换项时间过长

运动中的奔跑、带球、射门、传球等不同项目要综合着来，保持良好的肌肉热量。

足球是一项

充满快乐、激情和团队精神的运动

孩子们尽情在绿茵场上奔跑

能挥洒汗水、收获快乐

能增强体质、锤炼意志

让更多孩子接触足球

进而爱上足球

有着积极意义！

编辑 /宗哲麟

来源 / 中国教育报

足球运动竟然有这么多好处，来看看你知道几种→

足球运动

好处多

踢足球是现代非常流行的一项运动，青少年踢足球好处多多，可以锻炼身体，可以增添童年乐趣，可以培养团队意识，更可以养成良好的性格。除此之外，还有许多其它的好处，下面，我们一起来看看踢足球的好处吧！

足球运动有哪些好处

快乐运动

1.有助于智力发展

足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强，集体配合严密，竞技性要求很高，无论是有球还是无球的奔跑，都需要队员视野开阔，头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。

2.可以改善呼吸系统的功能

足球是集跑步与腿部运动于一身的。在跑步、传球、射球等过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢。

3.有利于强化腿部的骨骼

在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性；同时，体育锻炼使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

4.有利于意志品质的磨砾

初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球等，初学动作不协调等等。学踢足球不是一朝一夕就可以学好的，青少年参加足球训练和比赛的过程，也是磨练意志品质的过程。

5.有利于强健脾胃

小孩子往往脾胃较差，而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。消化系统好的小孩，就会拥有一个好体质，不易生病。

6.可以缓解孩子学习压力

孩子们在学习生活中难免产生一些压力，压力太大无法有效释放容易导致心情抑郁，而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下心理的包袱，尽情地奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心地进行一场对战。

7.可以结交朋友

足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人，因此就要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友。

8.培养团队合作意识

足球是一项最能体现团队协作的体育项目，场上分守门员、后卫、中场、前锋等几个位置，相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利，因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。

9.培养孩子遇到困难 勇于拼搏的精神

足球是对抗性很强的项目，如果不敢拼、惧怕身体冲撞就既突破不了对方的防线又防守不了对方的进攻。通过比赛，认识到胜利是要靠自己争取的，唯有勇于拼搏才能取得最后的胜利。

10.预防近视 缓解视力疲劳

现在很多学生、上班族几乎都存在视力上的问题，在学习工作生活中用眼过度，造成近视。而在踢球中你是时常眼观六路，不断观察远端的队友，这就能很好地减轻眼睛压力。而且在户外新鲜的空气和绿色的植物景观也会让你心旷神怡，从而感到更加舒适。

11.帮助睡眠

踢足球这项高消耗的运动会让你更需要时间去休息，让你没有多余的精力去想乱七八糟的事情，也能让孩子在学习时紧绷着的神经放松下来，让你睡得更踏实、更香。适当的运动还能够促进睡眠质量。

12.有效减肥

踢球半小时以后就会开始燃烧身体当中的脂肪，坚持踢下去，你身体中多余的脂肪会越来越少，也能让孩子们的肌肉越来越紧致。如果你想减肥，节食之类的不但会饿着自己，减下来的体重也会让孩子变得瘦弱而不是健美，但是增加运动可以让孩子消耗更多热量，就达到了减肥的目的。

13.改善体态

由于现在的生活状况，长期不正确的坐姿、躺姿会让你的颈椎问题越来越严重。而踢球的正确姿势，是要求背部挺直放松，一直抬头观察场上局势，这时的颈椎将会得到很大的放松，这对改善颈椎问题有很大帮助。

14.锻炼反应力 延缓大脑衰老

足球运动能很好地激发脑动力，足球场上瞬息万变，在一瞬间做出判断是一件很考脑力的事情，踢球过程中会不断地向大脑输送氧气和营养物质，延缓大脑组织的衰退。

15.提高自信心

在球场表现出色，能让孩子对自己更加有信心，不单单是进球，给队员送出一个漂亮的助攻、和队友打出一次默契的配合、防下对手的一次突破、瓦解对方的一次犀利快攻、守住一个近在咫尺的射门……这些都能让你有满足感，让你知道自己不比别人差。

踢球，是一种纯天然，无危害，无污染的万能治疗方式！既能锻炼身体，防治百病，又能享受快乐，体验生活，让孩子在健康快乐中成长！

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