现在喜欢健身的朋友越来越多，但是说到健美，大多数人的认知可能还停留在高中生物课本的插图上...
没错，就是她了...
而一提到健美比赛——“一帮肌肉男涂满橄榄油穿着小裤裤凹造型” 可能就是大家最直观的感受了吧。「看不懂」是健身健美爱好者和专业健美比赛之间最大的障碍，今天小编就以新版IFBB/CBBA男子健美竞赛规则为例，和大家扒一扒健美比赛中的那些规矩——
IFBB： 国际健美联合会，成立于1946年，于1969年加入国际单项体育联合会总会，次年，现代男子健美被正式立项成为体育项目。
CBBA： 中国健美协会，于1985年加入国际健美联合会，是国际健美联合会第128会员国。
赛前准备
男子健美比赛按照年龄分为青年组、成年组和大师组三个组别 ，年龄跨度由16岁至65岁以上。每个年龄组又按照体重再划分为不同公斤级小组，一一角逐。
健美运动员的身上只能穿一条简单的三角裤，按照规定三角裤必须是一种颜色，不透明，干净得体。三角裤后面至少要遮盖住臀部四分之三，前面两侧至少1厘米宽，任何地方都不得使用填充物。但是颜色和用料可由运动员自行选择。
除了三角裤，运动员身上唯一被允许的饰物只有结婚戒指。另外，所有比赛环节都不可以使用任何道具。
比赛中我们常常能看到运动员身上涂抹着油光锃亮的油彩，上世纪初流行橄榄油，如今已被美黑油替代。其主要作用是造成适当阴影效果，凸显肌肉线条 ，有助于裁判判断肌肉线条、比例、围度等技术指标。
油脂的另一个作用就是保温 ，这非常重要。运动员赛前常需要1个小时用来热身，在台上展示7-10个标准动作需要20分钟左右的时间。如果没有健美专业油彩保温，肌肉便会冷却，影响竞技状态。
比赛流程
男子健美比赛分为淘汰轮、预赛和两轮决赛共4轮 比拼，当运动员超过15名，由裁判长决定是否设立淘汰轮的比赛。
淘汰轮中，运动员需要展示四个规定动作：正展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌和正展腹部和腿部。在这轮里裁判要观察运动员整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色 。
进入预赛的运动员，需要再次展示上述四个规定动作，由裁判从中挑选3-8人，由裁判长指挥，分别完成七个规定动作：正展肱二头肌、正展背阔肌、侧展胸部、后展肱二头肌、后展背阔肌、侧展肱头三肌、前展腹部和大腿，由裁判对比评分。
经过淘汰轮和预赛的筛选，将有6名运动员进入到决赛中。决赛共分为两轮，分别是规定动作+集体不定位自由造型和60秒个人表演。值得一提的是，由于决赛加入了Freestyle环节，运动员可以更换三角裤，但是必须满足规定。
在规定动作+集体不定位自由造型轮，6名运动员需要再次完成预赛中的七个标准动作，之后根据裁判的指令集体做30秒-60秒的不定位自由造型（我们常看到的“群魔乱舞”就出现在这一环节）。由于比赛过半，这一轮主要考量运动员的肌肉状态是否依旧保持在一个良好的水准 。
最后一轮的60秒自由表演，可以说是健美比赛中的Freestyle了。运动员可以自选音乐和动作，唯一的要求就是不得使用道具。在这轮里，裁判则要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力 。
评分标准
对于普通爱好者来讲，一场健美比赛中最难懂的还是裁判的评分标准。很多爱好者对衡量肌肉的指标只有“大”这一个概念，殊不知裁判在每一轮比赛中，都需要使用不同的技术指标对运动员评分。
在淘汰轮和预赛中，运动员完成的均属于规定动作，这两轮中，裁判需要给出运动员一个综合的评价。从整体印象开始，接着是整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色。
在规定动作比较评分时，裁判首先要看主肌肉群，然后对整体进行观察，分别对正、背两面从头部开始依次向下观察每个部位。
在比较评分时，裁判要对运动员不同的肌肉群做出详细评价。比较评分可以帮助裁判对运动员的肌肉形态、肌肉密度、肌肉质量和匀称度做出比较。
最后打分时，裁判倾向于整体匀称和古典体质的运动员，挑出动作标准和造型优美以及身体解剖结构正常的运动员。 裁判也更青睐肤色漂亮和没有皮肤瑕疵的运动员。当运动员水平非常接近难以选择时，头发整齐、正常的脚型和脚趾甚至也会成为评分标准。
决赛中既包含了规定动作，也有自由造型和自由表演环节。对于规定动作的打分，基本和前两轮的标准一致。但是需要注意的是，运动员有可能在这轮的状态与预赛第一轮有差别，因此，这轮要做到根据运动员的临场状态重新评分。
在最后的自由表演环节，裁判要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力，倾向于表演顺畅、具有艺术感、精心设计动作的运动员。在表演中，对运动员所做动作的数量没有限制，但动作中必须包含所有的规定动作。
此外，运动员的表演每个动作之间必须有停顿和过度的动作，这样才能充分的展示运动员的所练肌肉的好坏。运动员在表演时禁止做太空步，也不能用手上提三角裤两侧露出股四头肌内侧和臀大肌。在这轮里，运动员的肌肉和表演评分比例各占50%。
如上，就是针对健美比赛规则和裁判评分标准的一个小科普了，相信健美爱好者们以后在观看健美比赛的时候，就不单单是看“一帮肌肉男涂满橄榄油穿着小裤裤凹造型”这么简单了。只有学习其中的规则，才能更好的帮助大家深入地了解这项运动。
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文 | 爱吃16哥哥
编辑 | 爱吃16哥哥
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TVB的新剧《武林》在网上引起了轩然大波！大家知道吗
，这部剧不仅汇集了很多实力派的演员 ，还跑到台湾取景了，在台湾街头拍摄的时候 ，两个小生周嘉洛和吴伟豪的“清凉”造型，让人忍不住想说：“哇你们这也太帅了吧！”图片来源于网络
小编想先来说说这俩小生，周嘉洛和吴伟豪 ，大家可能对他们都稍微有所耳闻，周嘉洛嘛，凭借着《爱·回家之开心速递》里的表现，已经当上了热门男演员，他的那张脸和演技都让人觉得他是个真正的好演员 ，至于吴伟豪，虽然出道时间不算太长，但那副好身材和颜值确实是吸引了一大票粉丝 ，两个人年龄相仿，正是充满朝气的年纪未来的发展可谓是不可限量！
这次在《武林》中的表现，真是出乎意料呢！视频里 ，两位小生在拍戏的时候，上半身赤裸 ，只穿着平角内裤在跑步，画面让人惊掉了下巴，台湾的天气其实挺闷热的，所以说这身打扮也算情有可原，可是 ，在大街上光着上身拍戏，这也太大尺度了吧！周围路人看到这种场面，纷纷停下来围观，场面热闹非凡
图片来源于网络
咱们再来聊聊网友们的反应，视频一发出，评论区就变成了热闹的“战场” ，“哇 ，周嘉洛的身材真不错！”“吴伟豪的肌肉线条简直比我的心情还要好啊！”大家在赞美他们的也有人提到：“这种穿着在公共场合是不是有点不太好啊？”这可以说是迷雾中的一道闪光，确实 ，在公共场合穿成这样，难免会让人觉得有点儿“辣眼睛”
演员们也是为了剧情服务嘛
，周嘉洛在剧中演的是一个武功高强的少年侠客 ，吴伟豪则是他的师弟，两人为了展现出角色的青春活力和健美体魄 ，这样的穿着未尝不是一种表现导演为何不安排他们在一件大衣里就好呢？不就是为了让观众看到一个真实而精彩的表现吗？图片来源于网络
这部剧的剧情背景设定在一个武林江湖里，正是充满年轻气息的时代，这种“赤膊上阵”的戏份，正好契合了角色的设定，让人更容易投入到剧情当中去，观众通过看到他们的身材，感受到年轻人的活力 ，仿佛回到自己的青春岁月 ，确实是有让人怀念的感觉
关于剧组的选址，咱们还可以多聊两句，这次跑到台湾取景，绝对是自带热度的选择，台湾的自然风光美不胜收，确实是一个绝佳的拍摄地，拍摄风格也会相对更加轻松，画面更加自然，给观众带来新鲜感 ，现在的TVB剧集，不再局限于香港的街道，而是越来越多地走出国门 ，这种做法，既能让观众开拓眼界 ，又能在一定程度上提升制作水平
图片来源于网络
现在的年轻观众，往往追求更多的视觉享受 ，期待剧集能够给他们带来不一样的体验，因此 ，能在如此优美的环境中拍摄，确实也说得过去 ，这样一来，观众在享受剧情的也能欣赏到不一样的风景，这种双重体验怎么能不吸引人呢？
说到这儿，咱们不得不提到TVB对于新生代演员的培养 ，周嘉洛和吴伟豪都是经过选拔出来，专注于实力和形象的双重培养 ，TVB对他们的期望，包括未来的星途，无疑是将这两位小生视作接班人，在这样的背景下，他们的努力与奉献就显得尤其重要，为了自己的目标，他们在镜头前所展现出的状态 ，也让我们看到了他们身上的潜力与希望
图片来源于网络
总结一下，周嘉洛和吴伟豪在《武林》中的表现，给观众带来了新鲜的视觉体验和思考，虽然有些观众对他们“赤膊上阵”在公共场合的行为有所争议 ，但这无疑是为角色而生的表现 ，展现出了年轻人的激情与活力 ，本剧的拍摄背景和风格也着实吸引了众多观众的眼球，助力了TVB的新生代演员们在演艺事业上的成长
你觉得周嘉洛和吴伟豪在拍的时候，表现如何啊？有没有让你眼前一亮呢？欢迎大家在评论区分享你的想法哦！我很想听听你们的角度
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