业余乒乓球爱好者经常在单位或者社区打乒乓球，经常会遇到组织的各种业余乒乓球赛事。感觉自己水平不错的情况下就会去尝试参加比赛以增长见识，提高自己的乒乓球水平。在参加比赛时需要注意一些事项，以便能够更好地发挥自己的水平，适应比赛氛围。
一、乒乓球拍
稍正式点的乒乓球比赛，参赛选手都会在赛前检查一下对手的球拍。一是看对方的球拍胶皮初步了解打法；二是看对方球拍胶皮符不符合参赛要求。有的球友图省事球拍两面都贴的黑胶皮或者红胶皮都是不符合参赛要求的，对方提出来你就无法用这个球拍打比赛。还有就是高胶选手采用没有国际乒联认证的高胶也是不允许的。
二、运动服装
乒乓球比赛就要求服装是深色的，禁止穿白色或浅色运动装。主要是因为乒乓球是白色的，穿白色或浅色运动服装影响对手观察球的飞行轨迹。当然如果乒乓球采用橘黄色时，那橘黄色的服装也不能够穿了。不过现在几乎没有比赛用橘黄色的乒乓球。
三、体力储备
乒乓球比赛不同于平时娱乐打球。在比赛当中的全身心紧张状态对体能消耗非常大，特别是水平比较高的球友打到后面能够取得名次的场次体力跟不上输球就十分可惜了。平常要多注意锻炼体能。在比赛期间多喝点功能性饮料，吃点高热量零食也是补充体力的有效手段。
四、适量饮食
比赛前不要吃得太饱，一般稍微吃一点不饿就行。吃得太饱在比赛中剧烈运动对身体不好，也影响自身水平的发挥，而且还容易犯困。还有就是比赛中的交感神经处于紧张状态；负责支配消化功能的副交感神经处于相对抑制状态容易导致消化不良。
五、赛前热身
比赛前一定一定要充分做好赛前热身运动。可以跳绳、慢跑使身体微微出汗，再进行身体各关节和韧带的拉伸。这绝对不能省略！比赛中的突发情况很多，充分的热身可以减少受伤概率。
乒乓球爱好者们打球的目的主要是为了锻炼身体，那么就需要在打乒乓球前后注意这18个事项，都做到了能避免很多不必要的损伤，使身体更健康，运动更快乐。下面就了解一下这18个注意事项吧：
打球前需要的注意事项
1、. 严禁带病打乒乓球。感冒发烧千万不要打乒乓球，容易引发心肌炎，严重的会导致猝死。同样患有哮喘、高血压等其他疾病的人，也要听从医嘱适当减少打乒乓球等运动。
2、吃完饭不要马上打乒乓球。人刚吃完饭时，整个血液循环都在为肠胃等消化系统服务，这时候打球会加重消化系统的负担。应该在吃完饭后半个小时以后再打球，使食物有足够的时间进行消化吸收。3、穿一双专业的乒乓球鞋。乒乓球运动对服装的要求不高，但对球鞋还是有很高的要求的。需要有良好的抓地力和防止崴脚的保护措施。这一点跟篮球、足球和跑步鞋还是有很大区别的。因此穿一双专业乒乓球运动鞋，以避免运动发生崴脚和其他意外还是很有必须的。
4、打球前做好预热活动。不光要注意腰、肩膀、手腕这些常活动的关节，还要注意颈部、膝盖这些关节的预热活动，往往这些关节更加脆弱。
5、根据自身身体状况适当佩戴护具。当身体肌肉缺乏力量时，突然超负荷的运动极易造成损伤。比如平时总坐着办公的人，腰椎不太好，腰肌力量不够。那么最好在打球时佩戴护腰，除了可以提供腰部支撑力外，还有腰部保温的效果。能避免腰部的损伤。同样也可以根据自身情况佩戴护腕、护肘、护膝，都能起来相应的保护作用。
6、人的身体和汽车是一个道理，在发动时都有一个预热的过程。建议在正式打乒乓球比赛前，预热性的练习，比如正手基本功、拉球、搓球等等，使身体微微发热出汗，各个器官进入最佳活性状态。
打球时需要注意事项
7、刚开始比赛时动作幅度不宜过大，用力不要过猛，避免不必要的肌肉拉伤等。等身体完全热起来再发力也不迟。
8、安全第一，不要勉强救球。输一场球没关系，勉强救球磕着碰着就得不偿失了。毕竟咱们不是靠打乒乓球吃饭的。
9、不要连续作战。打一个小时左右比赛，最好能休息一会儿。以让身体各部分肌肉得到必要的休息，也是避免过度疲劳造成损伤。
10、要及时擦干汗水。在场上比赛要及时擦干脸上、手上等部位的汗水以免影响发挥。下场休息时应及时将背部、腰部、后脑、颈部、肚脐等重要部位汗水擦干，以免受冷着凉感冒。
11、要及时更换湿透的衣服。运动过程中衣服湿透是很难晾干的，想靠身体热量烘干是不可能的，而且也会消耗大量体能。应及时换穿干衣。专业乒乓球选手在比赛期间休息时也会换干衣服。球友穿戴护腕、护膝、护腰的，也最好多备一套以便更换。
12、当身体有疼痛反应时，可以适应在疼痛部位喷些云南白药等药剂，以缓解疼痛，改善血液循环。
13、及时补充水分和微量元素。打球过程中出汗较多时，身体的水分、盐分和微量元素会流失较大。喝一些功能性运动饮料是很有必要的。在炎热夏季运动和对于容易发生肌肉痉挛的球友，可以自备温盐水，及时补充身体水分避免痉挛状况的发生。
14、出现意外伤害要及时处理。在打球过程中如果出现如崴脚、擦伤、拉伤、磕碰伤进，应立即进行适当的处理，不要勉强坚持，避免伤害进一步扩大。
打球后需要的注意事项
15、打球结束后应马上擦干全身汗液，更换干爽的衣服。
16、室外气温较冷时，打完球不宜马上出去，以免着凉感冒。还要特别注意运动后的穿衣保暖。
17、打球后也不宜马上洗澡，应休息半小时以上。更不能冲洗凉水澡，以免刺激身体引发疾病。
18、打完球应进行放松活动。揉搓、敲打等方式对肌肉进行放松，促进肌肉的恢复。
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