大家好!今天我们学习如何用脚背接高空球。
封面
第一脚触球的能力是足球比赛中最重要的能力,控球高空球有很多种方法,身体的很多部位都可以用来处理高空球。但是今天的教学只关注如何用脚背处理直接飞向自己的高空球。我们先看一个实例然后开始学习:
图1-正脚背停球实例
接球前脚尖上翘锁死脚踝,形成一个口袋一样的形状;
图2-脚尖上翘
来球时主动抬腿上前接球;
图3-迎球
当球快要触碰到脚背时脚向下给球一个缓冲,这里脚向下即不能太快,也不能太慢,触球时有一个球压脚面的过程,然后顺势落下。
图4-压脚面
触球部位在脚趾后边一点,当然如果球感到位哪里都可以停的很好。
图5-触球位置
接球时想象自己在接鸡蛋,如果直接碰到脚面蛋就碎了,你要给他一个缓冲;脚下降太快了就没起到卸球的作用,脚下降太慢了就没起到缓冲的作用。需要你不断的练习找到肌肉的记忆。
图6-缓冲示意
图6-缓冲
要自信!不要总想自己能不能接好,而是一定能接的好。此刻你就是小罗附体!
图7-要向小罗一样自信
接下来我们讲讲训练方法先无球练习找找感觉,熟悉技术动作。熟练以后用手抛起,不要太高,反弹以后试着将它接住。
图8-无球练习
这样没问题之后就就将球抛起直接在空中接住;
图9-有球练习
刚开始不要抛得太高,熟练了以后可以逐步增加高度。
图10-逐渐增加高度
如果球是从正面飞来而不是从高处落下,你就得用脚内侧接球,关于这方面的内容我们以后再讲。
如果球落下后弹得到处乱飞,很可能是你的脚尖向下而不是向上翘起像一个口袋一样,记住脚尖要微翘更有助于控制球。
图11-易错示范
如果球触脚后直接弹起,说明你没有给它一个缓冲。想象一下电梯,它不是直接从十楼坠到一楼而是平稳慢慢下降稳稳停到一楼。
图12-平稳下落
把自己的脚就想象成电梯,从高处慢慢将球平稳接下来,等接球熟练以后你可以直接将球吸到脚面上,不让它落下,要不断挑战自己。
当球还在空中的时候,尤其是很高的球不要一直盯着球傻看,先回头观察下防守队员的位置,然后争取第一接触球就能摆脱防守或者将球护住。
今天内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
大家好!今天我们学习如何用脚背接高空球。
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第一脚触球的能力是足球比赛中最重要的能力,控球高空球有很多种方法,身体的很多部位都可以用来处理高空球。但是今天的教学只关注如何用脚背处理直接飞向自己的高空球。我们先看一个实例然后开始学习:
图1-正脚背停球实例
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图8-无球练习
这样没问题之后就就将球抛起直接在空中接住;
图9-有球练习
刚开始不要抛得太高,熟练了以后可以逐步增加高度。
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如果球落下后弹得到处乱飞,很可能是你的脚尖向下而不是向上翘起像一个口袋一样,记住脚尖要微翘更有助于控制球。
图11-易错示范
如果球触脚后直接弹起,说明你没有给它一个缓冲。想象一下电梯,它不是直接从十楼坠到一楼而是平稳慢慢下降稳稳停到一楼。
图12-平稳下落
把自己的脚就想象成电梯,从高处慢慢将球平稳接下来,等接球熟练以后你可以直接将球吸到脚面上,不让它落下,要不断挑战自己。
当球还在空中的时候,尤其是很高的球不要一直盯着球傻看,先回头观察下防守队员的位置,然后争取第一接触球就能摆脱防守或者将球护住。
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