健身爱好者如何参加比赛？健体冠军分享健身比赛攻略

大家好，我是吴辉。我是一名健体选手，偶尔也会去当裁判。上个月在宁波的一场比赛，我很荣幸得被邀请去当裁判。

相信有很多健身爱好者对这些比赛都很感兴趣或者是自身就很想尝试去参加，那么作为有多年比赛经验的选手，今天就带大家好好讲解一下，作为职业健美健体运动员参加比赛，需要知道些什么。大量干货，建议收藏哦。

八月份比赛的照片

比赛的分类

官方赛事

现在国内的比赛可以分为省市的锦标赛 ，全国的锦标赛 和一些精英赛 ;还有一些更高级别的比赛,比如亚洲的锦标赛 以及世界的世锦赛 。省赛基本上是不用报名费 的，全国锦标赛的报名费的具体信息可以在大赛公布的章程看到。此类赛事，是由CBBA 或者是IFBB 举办的。

商业赛

此外还有很多地方性质机构或者国际性质的机构举办的，比如黄金联赛 、环球赛 ，DMS ，还有musclemania 等等。虽然说是商业赛，但在业内的权威性还是很高的。

渠道

在比赛前的一到两个月内，各个省市地区的都会发一些比赛的章程，在CBBA的公众号 、官网，或者是其他一些健美相关的公众号里，都可以查到近期的比赛活动。大家记得时刻关注一下。

门槛

可能很多健身爱好者会退缩，是觉得自己够不上比赛的门槛，但其实就算是全国的锦标赛，也是每个人也都可以参加的 。

除了国际赛事，那是需要有一个竞选的名额，这些名额的会在全国的锦标赛里面公布的。只要进入到全国锦标赛，成为全场的前三或前六，就有有机会去参加亚锦赛跟世锦赛。

注意事项

体脂百分比

一般男性控制在12%以下，女性控制在18%以下 。在全国锦标赛的章程里会有一些说明，可能比这个要求还要高两个点，那关键 就是看体脂有没有减到位啊，能不能体现出身体的基本的比赛状态。

油彩的使用

选手上台前都会涂抹油彩，现已全部更新为防擦的油彩。像之前的频繁使用的美国二号和美国一号已经不能使用了。

如何评分

关于比赛的评分标准，因为项目很多，评分的标准也会不一样。这里我讲几个共同的评分维度。

首先 ，我们会先观察选手停止的状态 ，这是一个比较直接的一个要求，看整体的形体是否和谐，肌肉是否饱满，线条、分离度如何 等等。我们会根据肩宽比的状态来做项目的区分。

其次 ，会关注肌肉的形态和皮肤的状态 。现在有很多使用违禁药物来增加肌肉的含量现象，会导致肌肉形态不自然，皮肤粗糙，胸背爆痘等。这类情况都按照降低名词处理。

最后 ，我们会关注舞台表现力及场上的临场状态 ，也就是人的精气神，动作摆得好不好看，决定了能不能把训练成果更好的呈现在裁判面前。但很多有经验的选手，对评分规则很了解，比如我，还没到上台，基本在后台热身的时候就能知道最后的名次了。

对你有帮助的话，可以点个赞和关注。如果还有问题，可以评论区留言，我们一起讨论讨论。

2021年中国关工委健体中心"中青美育"杯（长沙展区）赛事介绍

2021年中国关工委健体中心

"中青美育"杯（长沙展区）

一、展演主题

传承和弘扬民族优秀文化

增进青少年的艺术认同和自尊

二、赛事特点

国家级事业单位主办，赛事权威，影响巨大；

多平台、多渠道媒体立体推广，

增加选手人气，打造明星学员；

提高培训机构在行业内知名度，

提升品牌美誉度；

活动形式焕然一新，运作模式一流；

三、组织机构

主办单位：

中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心

承办单位：

中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心青艺委

长沙市芙蓉区体育舞蹈行业协会

湖南腾胜众艺文化传播有限公司

媒体支持：

红网、搜狐网、今日头条、百度、网易、腾讯、大风网、新浪、新湖南、潇湘晨报等主流媒体

技术运营支持：

湖南腾胜黑池秀教育科技有限公司

四、组别划分和报名条件

报名条件：

1.参赛选手须热爱、认同并尊重中华优秀传统文化，相关艺术项目爱好者；

2.参赛选手需具备较好的表达、表演能力，勇于展示自己；

3.参赛形式不限，舞蹈类、语言类、音乐类等相关才艺节目均可参赛；

4.年龄范围在3周岁—18周岁之间；比赛以群体节目为主；

参赛要求：

1.选手参赛背景音乐要求格式为mp3;

2.背景影像资料要求影像清晰，报名时将视频资料交给当地组委会；

3.选手自备服装及道具；

4.节目题材需反映当代青少年儿童精神面貌题材正面，积极向上；

五、参赛项目

本次大赛各个竞赛项目分为个人组与团体组，具体参赛项目如下：

舞蹈类： 中国舞、东方舞、街舞、国标舞、芭蕾舞等

语言类： 诗朗诵、小品、舞台剧等

模特类： 青少年模特等

其他类： 才艺相关节目均可参加

六、参赛要求

1. 以学校、教学基地、培训中心等单位均可组队参赛，竭诚欢迎全国各地选手报名参赛；

2. 参赛作品音乐自备，请于12月1日 前将参赛节目的音乐上传至报名网站：http://tsjtcyds.mikecrm.com/cOJicWt 或邮箱3521522997@qq.com

3. 参赛作品时长限时4分钟。

七、奖项设置和福利

奖项设置：

1. 奖项设置为：特金奖、金奖、银奖、优秀奖；

2. 特金奖、金奖颁发证书和奖杯；银奖、优秀奖颁发证书和奖牌；

3.参赛单位奖项：最佳创意奖、最佳编排奖、优秀节目选送基地；

4.特金奖节目指导老师获得优秀指导教师称号，颁发证书。

大赛福利：

1.每个参赛单位可推选一名选手参加“ 中青美育杯舞蹈艺术展演（长沙站）”形象代言人 选拔，入选后将作为形象大使与赛事一起推广；（要求：思想品德与形象气质俱佳，专业条件优秀)；

2.大师课： 每个形象大使可享一期年度专业大师课集训营（限40人）；

3.形象大使享个人形象海报 制作及拍摄、颁发队服 等；

4.每个参赛机构可赠送一张代表队精修合影宣传照片。

5.每组别前三名节目获得腾胜官网、短视频平台、小程序、公众号 等以大赛为主体方式出推文宣传：包括三张照片、机构名称、指导教师等相关机构介绍。

八、大赛报名

报名方法：

组委会开通线上报名端口，由参赛单位、机构组织学生线上报名参赛。

参赛选手地方分赛区选拔赛参赛费用由各地方分赛区制定并收取 ；

省决赛详询各机构（学校）负责老师。

九、证书与荣誉

参赛选手另获得中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心颁发的“社会艺术实践活动证书”。国家级事业单位颁发，官网备案，扫码可查， 可作为中小学生社会实践活动证明。

十、竞赛模式及评分标准

竞赛模式：

1.比赛使用晋级制，获得特金奖的节目方可参加总决赛。

2.本次大赛分为地区选拔赛、省决赛、总决赛；

3.地区选拔赛可设置为海选、初赛、复赛，由所在地区的机构组织进行；省决赛、总决赛由大赛组委会组织进行；

4.大赛组委会设立专门网站和自媒体报道，通过网站和自媒体实时发布相关赛事信息。

评分规则：

比赛成绩为100分制度，小数点后保留两位。

1.在《 中青美育杯舞蹈艺术展演比赛内容及评价标准》中评分标准已标注每项总分。

2.评分细则：

(1) 服装妆容（10.00分）

(2) 动作整齐（20.00分）

(3) 作品创意（30.00分）

(4) 作品完整（20.00分）

(5) 舞台表现（20.00分）

注：比赛的作品剧目、音乐、时长、演出服图片须在赛前20个工作日 提交相应赛区组委会。

十一、部分奖杯和证书样式

报名方式

1. 咨询方式：

报名详询各培训学校（机构）负责人

2. 报名网址：

http://tsjtcyds.mikecrm.com/cOJicWt

3.报名截止日期：2021年12月1日

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