业余踢球，都喜欢往前冲，做进攻球员，往往忽视防守。足球是个整体，不仅进攻需要默契配合，防守更需要全体队员的协作。防守并不一定就是要“挨打”，通过主动地拖延、阻挠进而破坏对方的进攻节凑，夺取球权，实现快速反击。下面我们就针对案例，进行关于场上防守实战讲解。
情景一
盯防对方球员，贴身防守。
在对方接球时迅速靠近，
预判他出脚停球的时刻，上前进行抢截球。
若抢截没成功，而对方球员往相反方向转身，
别给他机会拉开你们之间距离，
这时应顺势紧贴争抢一段距离，给对方造成压迫。
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这时的贴身争抢，
最适合使用在我方另一球员上前包抄夹击时，
更容争抢到球。
贴身争抢时，不要拉人，适当的推挤是可以的。
对方球员也有应对方法，在接球时被贴身，
伸出手臂，以手掌抵住防守球员。
接球瞬间，手掌发力将防守队员向反方向推去，
自己顺势加速上前接球。
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情景二
攻其不备：运用灵活的跑位，跑到你所盯防球员身后的盲区。
在他专注于接球时，从他所不注意的位置迅速插上，
比他反应更快，抢先一步，夺取球权。
得球后，迅速带球或传球。
▼
防守队员拥有好的身体素质，
才能更加灵活、积极的跑位，
在跑动中不断创造机会。
一方面，贴近对方时，对方传球队员不一定就传给他，
最好选择在他身后的盲区跑动，等待机会。
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除了，体能、力量和速度。
防守队员也该具备不错的基本功。
传球、停球必须好，脚下的运球、盘带与射门都该练。
防守往往是发起进攻的第一步。
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现在，足球比赛的节奏越来越快，
攻防转换也更加频繁，
防守队员需要更大范围的跑动。
球队的整体实力较强时，进攻是最好的防守，
如果球队实力相比对手较弱，
这时该选择打防守反击。
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情景三
以上侧重进攻的防守方式，另一种为保守稳当型。
在对方获得球权，大举进攻时，
一定要及时回撤后场，找到自己的位置，
保持好阵型，不要失位，盯紧你的人，不要跟着球跑。
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在对方球员选择传球时，要积极上前封堵他传球线路。
在对方球员意图接球时，果断上前卡位。
当本方队友防守另一人时，观察到对方球员意图上前接应，
在他启动前，上前卡位。
这些都需要时刻关注场上形势，及时做出反应。
当你截获到对方的传球，对方球员加速向你跑来时，
你应该反方向斜线向空挡位置突然加速带球。
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对方背身接球时，你需要紧贴防守。
这时你的注意力要集中，
等待对方出脚停球的那一刻，果断出脚破坏。
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对方进攻球员与你狭路相逢时，
你需要沉着冷静。
这时需要上前封堵对方的进攻路线，
侧身站立，重心下沉，
采用滑步微微移动身体。
对方靠近时，不要轻易出脚，
被他的假动作迷惑，留意球的动向，
在对方出现失误或你认为截球把握较大时，
选择迅速果断出脚断下皮球。
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就算截球失败，也要继续防守，
留不下球，就要留下人。
如果被过，也要及时追上贴身破坏。
给他造成逼迫压力，不让其轻易出脚射门。
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足球防守，不仅需要强壮的身体，
更重要的是脑子，
怎样去破坏进攻，
怎样跑位等都很有技巧讲究。
踢球时，放松心态，沉着冷静，积极参与。
平时多多有针对性训练，
全队区域协防也要多多练习！
这个练好了，虽然不能保证本方一定赢球，
但对方也很难进球。
大家好，今天给大家带来门将的基本的技巧教学，如何抓球和接地滚球以及基础的正确选位和准备姿势。
封面
抓球动作非常简单，但也是很容易犯错的地方，首先给大家演示一下手的位置和姿势。
图1-示例
首先你的双手要在球后形成一个W形，这样球不容易从你手边滑过；
图2-W形
其次肩膀和手肘要保持自然；
图3-手肘保持自然
也不要靠得太近，因为这样会限制你手的活动；
图4-不要靠的太近
比赛中实例：
图5-实例
当然你还得在你身前将球抓住，既不能在两边也不能过低或者过高，恰好在身前，球一旦飞过再补救就晚了。
图6-错误示范
以上就是抓球时的三条原则，如果做到了你一定可以稳稳将球按住。
接地滚球看似简单，实则不然，必须要谨慎对待。
图7-接地滚球并不简单
首先我要说的是你两只脚的位置，如果两只脚分得过开，很显然两腿之间就有了一个空当
图8-两腿分的过开就有空当
如果球速很快你没有抓稳的话很，球容易从两腿间滑过。
另外一个问题是如果两脚离得过近，你必须快速俯身才能将球接住，显然也是不行的。
图9-双脚过近不便于俯身
所以你必须找到了一种合适的姿势，那就是将膝盖置于球后
图10-膝盖置于膝后
这样既封闭了自己的身体又能够稳稳地抓住球，
图11-完整示范一遍
图12-完整示范一遍(近景)
向球迈一步，左侧右侧都行。然后屈膝将球揽入怀中。
图13-切赫接球实例
这条腿像这样放到地上，原因是如果你是在对手的压迫下拿到球
图14-一条腿上提保持稳定
有人向你冲来的时候，你很可能会本能地翻滚躲避，这个过程中球很容易脱手。
图15-错误示范
但是如果这条腿像这样放置的话，你始终会保持稳定，即使有人向你冲过来，你也不会犯错。这一点看似无关紧要实际却非常重要。
图16-切赫实例
还有一点，当你将球抓住以后俯身将球置于身体正下方。这样的话球触地后弹起也在你的身前，第一下就可以将球处理好，即使不能第二下也能抓住。
图17-用胸压住球
但是如果你身子挺得直直地，当球触地反弹就会离身体很远，如果有对手逼近的话，岂不是要被人戏耍了。
图19-身体直挺错误示范
那样的话就只能祝你好运了。
关于准备姿势首先一点就是离球门的距离和角度，也就是找到你正确的位置。
图20-正确的位置封堵
如果我站在门里你就能看到我的身体手臂能够覆盖多大的空间。
图21-控制范围
但是你再看走出来，几乎可以覆盖了整个球门。所以正确的位置非常关键。
找到位置之后就必须要做出正确的准备姿势。如果你像这样，你几乎抓不到向后的高球，因为你的重心太低，因此你只能覆盖下部的空间。
图22-重心不能太低
所以这样的姿势在处理高空球时就非常困难。
如果你走另一个极端，重心太高的话又很难接到低平球。
图23-重心太高不利于地面球
因此你要像这样恰到好处，不要太低也不要太高，让手能够上下都覆盖到。
图25-高低要合适
让手可以在身前灵活活动，保持一个正确的准备姿势，既能拿到高空球又能扑救低平球。
图25-高低要合适
以上就是你必须要掌握的要点，你必须牢牢掌握，因为成败就在毫厘之间。
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学请继续关注足球之路！
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